Alimentos para fortalecer el sistema inmune.

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¿Qué tanto cuidas lo que comes? ¿Sabías que existen algunos alimentos que pueden ayudar a reforzar las defensas de nuestro sistema inmune? Alimentos que son muy populares y sobre todo muy deliciosos. Toma nota y cuida desde hoy la salud de tu familia.

A continuación te dejamos una lista de estos alimentos que puedes agregar desde este momento. 

Ajo: Si bien, el ajo no suele tener un sabor muy agradable, tiene propiedades antibacterianas y antivirales que ayudan a prevenir los resfriados y combatir la fiebre. Agrégalo en forma de infusión o como complemento de algunos platillos. 

Arándanos: este alimento tan delicioso contiene atocianina, con propiedades antioxidantes y protectoras que ayudan al buen funcionamiento del tracto respiratorio y son ideales para evitar infecciones respiratorias. ¿Qué te parece? 

Brócoli: este vegetal odiado y amado por muchos, aporta numerosas vitaminas y minerales, especialmente A, C y E. Si aún no sabes cómo prepararlo para que tu familia lo acepte con facilidad es cocerlo al máximo y acompañarlo de algún aderezo para darle un toque más delicioso. 

Champiñones: este gran alimento tiene selenio, y algunas vitaminas del complejo B que ayudan a elevar las defensas del cuerpo. ¿Qué tal agregarlo a una rica sopa o como parte de una ensalada con verduras? 

Cítricos: los limones, naranjas o mandarinas, tienen vitamina C, que es clave para combatir infecciones y son recomendadas para prevenir resfriados. Sácale mayor provecho a través de deliciosos jugos. ¡A tus hijos les encantarán! 

Jengibre: este alimento combate inflamaciones como la garganta y también ayuda a aliviar las náuseas y reducir los dolores crónicos. Te compartimos un tip, prepáralo en forma de té con un poco de miel, esa combinación de sabores le dará un toque exquisito. 

Recuerda que nunca es tarde para proteger la salud de nuestra familia, agrega desde hoy estos alimentos a tu rutina diaria y enseña a tus seres queridos buenos hábitos a la hora de comer.