Alimentos para fortalecer el sistema inmune.

Alimentos para fortalecer el sistema inmune.

Llevar una alimentación balanceada te permitirá mantener un buen estado de salud físico y emocional, pero existen algunos alimentos que te pueden ayudar a incrementar las defensas de tu sistema inmunológico y elevar tus niveles de defensas.

A continuación te dejamos una lista de qué alimentos agregar para fortalecer tu sistema inmune. 

Ajo

Tiene propiedades antibacterianas y antivirales que ayudan a prevenir los resfriados y combatir la fiebre. 

Arándanos

Contiene atocianina, con propiedades antioxidantes y protectoras, ayudan al buen funcionamiento del tracto respiratorio y son ideales para evitar infecciones respiratorias. 

Brócoli

Aporta numerosas vitaminas y minerales, especialmente A, C y E. Una recomendación para aprovechar sus nutrientes es cocerlo lo mínimo. 

Champiñones

Tiene selenio, y algunas vitaminas del complejo B que ayudan a elevar las defensas del cuerpo. 

Cítricos

Los limones, naranjas o mandarinas, tienen vitamina C, que es clave para combatir infecciones y son recomendadas para prevenir resfriados. 

Jengibre

Combate inflamaciones como la garganta y también ayuda a aliviar las náuseas y reducir los dolores crónicos. 


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