¡Mantén altas las defensas de tu familia!

Disfruta de un periodo trimestral de información y noticias para padres con nuestro boletín informativo.

La temporada de frío está muy cerca, por lo que es importante proteger nuestras defensas con una alimentación saludable, ¡aquí te dejamos algunos consejos!

• Agrega a tu alimentación aceite de oliva, ya que es excelente para el sistema inmunológico y evita problemas intestinales. 

• El ajo y la cebolla también te ayudarán a fortalecer tus defensas, por lo que te protegerán de enfermedades.
• Las frutas cítricas, como el limón, la naranja, el kiwi y las fresas también te ayudarán mucho gracias la Vitamina C que contienen.

• Los alimentos fermentados, como el yogur de búlgaros y los probióticos, además de ser muy útiles para la flora intestinal, son excelentes para fortalecer el sistema inmunológico. 

• Añade a tu desayuno o cena cereales integrales o frutos secos, ya que te brindarán vitaminas, minerales y carbohidratos.  

• Agrega a tu dieta pescado, como sardina y salmón, ya que es rico en Omega 3, lo cual tiene un efecto anti-inflamatorio, previene enfermedades cardiovasculares y refuerza el sistema inmunológico.

Con estos alimentos, podrás crear diferentes platillos para tu familia, los cuales estarán llenos de nutrientes para esta época, ¿qué otros alimentos añadirías a tu dieta?